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揉腹养生寿更长,它是最好的自我保健方法之一,防病治病功效多!

养生中国 学医 2020年08月12日
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。

《黄帝内经》就有记载:“腹部按揉,养生一诀。”我国唐代名医孙思邈曾经写道:“腹宜常摩,可祛百病。”

揉腹不但可防治胃肠病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。所以,揉腹是自我养生保健的最好方法之一。  

揉腹防疾病

 

01、胃、十二指肠溃疡病

经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

 

02、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

 

03、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

 

04、便秘

腹部摩揉可有效地增强肠道蠕动,产生便意。

 

05、失眠

每晚睡前坚持揉腹,可使人尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动,很容易使神经系统感到乏味而产生睡意。

 

06、肥胖症

揉腹能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥效果。

揉腹的方法

中医认为,按摩方向不同,效果也不同。实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩。

比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等,此时应顺时针按摩腹部,顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。

如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那么就要采取逆时针按摩腹部,这种手法是逆着结肠方向按揉,起到补的作用,阻止腹泻。

 

揉腹的具体操作

一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。

如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉50次,有较好的养生保健效果。

洗澡后毛孔张开,这时按摩效果最好,按摩前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样的效果;揉腹时,经常会出现腹内有温热感、饥饿感,或产生肠鸣、排气等,属于正常反应,不必担心。

腹部按摩有禁忌

▶ 腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

▶ 如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时,不宜按揉,以免炎症扩散。

▶ 腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

腹部按摩不需要特殊的场地,亦没有太高的技术含量,也不需集中太多的时间,只要持之以恒,坚持按摩不间断,一定会取得意想不到的保健效果。

 

文章综合整理自中国中医药报

编辑:董俊彤  审核:朱蕗鋆
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